Tetang diet

Salah satu kata yang bisa menggambarkan gue adalah bongsor. Gendut banget sih nggak,tapi nggak kurus juga. Tinggi 165 dengan berat sekitar 63-65 kg. Dan tubuh gue itu tipe endomorp yang gampang gendut.

Karna bentukan badan yang begini lah gue jadi beberapa kali coba untuk berdiet. Yah segala macam dietlah gue coba, herbalife, diet carbo, OCD dan yang terakhir gue coba adalah diet mayo. Semua tipe diet yang gue coba itu bisa nurunin berat badan, efektiflah untuk nurunin 5-10 kg.

Dari pengalaman diet gue, sebenarnya rumus tunggal berdiet adalah Kalori yang masuk ke tubuh harus lebih kecil dari Kalori yang dipakai tubuh. So your body will burn you fat. Untuk mengaplikasikan rumus itu ada beberapa pilihan :
1. kurangin kalori yang masuk, intinya kurangin makan.
2. tambah kalori yang dipakai tubuh, tambah aktivitas, misalnya olah raga.
3. Do both, kurangi kalori yang masuk dan tambah kalori yang dipakai tubuh.
Diet-diet yang gue pilih sih pasti menggunakan rumusan nomor 1. Because exercise just not my thing. gue terlalu malas bergerak buat olah raga.

Actually in this post I want to sharing my lastest diet, Mayo diet.
Bukan bukan, diet mayo ini nggak ada hubungannya sama mayonaise. Nggak akan disuruh makan mayonaise juga kok.



Gue sebenernya kurang tau menu diet mayo yang berkembang di Indonesia ini awal mulanya dari mana. Tapi Gue pakai menu yang gue dapet dari website monaratuliu.com

Hari	Pagi	Siang	Malam
1	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir	2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat	1,5 ons bistik goreng/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
2	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir	1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar (pear)	2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
3	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir	2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear	2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
4	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar	1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr	1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
5	1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun	2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin	2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + bayam
6	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar	2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun	2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
7	1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula	1,5 ons  bistik goreng + 1 buah segar (pear)	2 telur rebus matang + 2 buah pisang
8	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir	2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat	1,5 ons bistik goreng/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
9	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir	1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar (pear)	2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
10	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir	2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear	2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
11	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar	1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr	1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
12	1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun	2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin	2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + bayam
13	1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar	2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun	2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Inti dari diet ini adalah makan tanpa garam. Ada yang bilang juga ini diet tanpa carbo. Tapi sebenarnya kalau di perhatikan, walaupun nggak ada nasi, tapi kita tetap mengkonsumsi carbo dari pisang dan roti.
Diet tanpa garam ini sebenarnya nggak cuma diterapkan di Diet Mayo aja, kalau ada yang pernah coba diet dari Marie France itu juga diet rendah garam. Kenapa garam? Garam mempunyai sifat mengikat air dalam tubuh, sehingga kalau mengkonsumsi garam berlebih tubuh jadi bloating dan sebah. Makanya saat diet mayo ini kita akan pipis terus dan merasa haus karna nggak ada garam yang mengikat air. Itu lah kenapa kita harus minum air yang banyak.

Diet mayo ini sebenarnya berbahaya kalau salah pengaplikasiannya. Diet mayo ini tidak boleh dilakukan lebih dari 13 hari ini dan hanya boleh dilakukan setahun sekali.
Demi keamanan, stick to menu and eat whatever you have to eat. Don't skipping meals. Efek pertama yang gue rasakan adalah badan panas dingin di dua hari pertama. Tapi gue lawan dengan minum air yang banyak. Di hari berikutnya nggak akan seberat hari pertama dan kedua kok, karna tubuh udah mulai terbiasa.

Ada beberapa hal dari diet mayo ini yang bisa diterapkan dalam jangka panjang. Salah satunya konsumsi caffein. Selama 13 hari itu kita mengkonsumsi caffein dengan teratur dari teh/kopi. Makanya gue saranin buat yang nggak bisa konsumsi kopi mending pakai green tea, karna kadar caffeinnya lebih tinggi dari pada teh biasa. Untuk yang mengkonsumsi kopi, kopi yang di maksud adalah black coffee without creamer and less sugar ya.
Caffein ini gunanya untuk booster calories burning dan appetite suppression. Tapi konsumsi caffein hanya boleh kurang dari 400 milligram per hari untuk orang dewasa.

Diet mayo ini akan terasa sangat sangat berat untuk orang-orang yang sangat mencintai makan nasi. Fortunately, I'm not fond of rice. Gue selalu berpikir bahwa nasi itu makanan jahat, karna mengandung terlalu banyak gula dan kalori.

I'm not gonna lie, this diet is hard, it's hard for me too. But you gotta do it for yourself. Just do it.

Kalau gue bilang gue turun 7 kilo, kalian bakal termotivasi ga?
Yes, I lose 7 kilos for 13 days guys.
Dan gue bilangin yaa, setelah kalian merasakan kesuksesan turun 7 kilo, kalian akan jadi lebih terobsesi lagi untuk nurunin berat badan kalian. Karna sampai hari ini gue masih nggak masih makan nasi, dan masih mengurangi kalori yang gue konsumsi. Target gue mau turun 10 kilo soalnya.

Dan yang terpenting dari semua itu adalah cintai pola diet yang lo lakukan. Whatever diet you choose you gotta love it, because diet is a lifestyle for a life time. And I think I found mine. Goodluck for you.


PS : tips buat yang mau diet, Stop food dressing. Kurangin lah itu makan pakai kecap, saus, sambal, mayonaise dan teman-temannya. Because food dressing is fattening.